Pro ANA blog

Dieta bez koření = nudná dieta

Potraviny vhodné k hubnutí jsou většinou chuťově nevýrazné a jídelníček se tak pomalu stává nudným. Málokdo u takové diety vydrží a nakonec se stejně vrátí k chutí nabité čokoládě či k uzeninám.

Koření odbourává tuk

Ostré koření opravdu brzdí hlad. Pro trávení ostřejšího jídla musí tělo vynaložit více energie a vy tak nevědomky spalujete tuky. Navíc, ostrého jídla se nepřejíte, protože včas zaznamenáte, kdy máte dost. Nejlepšími odbourávači tuků je kari koření, černý pepř, kmín, cibule, chilli, zázvor a koriandr.

Kari koření

Vědci zjistili, že zvláště kari koření obsahuje látky, které zamezují ukládání tuků. Navíc podporuje i spalování lipidů v zásobárnách tuku.

Čaj a koření

Stejně jako kari koření podporuje odbourávání tuku zelený a černý čaj.Nebojte se proto kombinovat pití těchto čajů s konzumací kořenitých pokrmů.

Test - jste spokojeni se svou postavou?

1) Téměř permanentně držím dietu nebo se omezuji v jídle

2) Svůj jídelníček volím podle toho, co je zdravé a přínosné pro tělo

3) Oblečení v mém šatníku je spíše v tmavých barvách

4) Myslím si o sobě, že by mé tělo mohlo vypadat mnohem lépe

5) Jojo efekt je pojem, který je mi velmi dobře známý

6) Ostatní říkají, že vypadám dobře, ale já si to nemyslím

7) Pravidelně se snažím cvičit

8) V posilovně nebo fitku jsem pomalu jako doma

9) Nesnesu narážky na svou postavu

10) Neustále sleduji, jakou postavu mají ostatní lidi

11) Kdybych měl(a) peníze na plastiku, tak neváhám a jdu do toho

12) Na mém těle je spousta věcí, které bych chtěl(a) změnit

13) Když vidím v médiích hubené modelky, přepadá mě vztek a závist

14) Jsem ochoten(a) investovat velkou sumu peněz do hubnoucích pilulek

15) Rád(a) si užívám života, ale jde to jen tehdy, když jsem spokoje(a) s tím, jak vypadám

16) Zásadně si vybírám oblečení, které skryje mé nedostatky

17) Problémy s postavou mám už od pubertálního věku

18) Zkouším být spokojen(a) s tím, jaký(á) jsem, ale moc se mi to nedaří

19) Nerad(a) mluvím o své postavě

20) Vyhýbám se místům, kde se musím svlékat (bazén, veřejné sprchy...)

Anorexie není dieta, ale životní styl.

Hubená je pěkná, ale hubenější je perfektní.
Thin je in.
Hlad bolí, ale hubenost za to stojí !
Šťastný nebo smutný, bohatý nebo chudý, nejlepší je být hubený.
Vteřinu na rtech navěky na stehnech !
Kosti definují, kdo opravdu jsme, tak je ukaž !
Nic ti nedá takový pocit jako hubenost, ani sladkost !
Už si ušla dlouhou cestu na to, aby si příjmala rozkazy od sušenky !
Být hubená, je důkazem silné vůle a sebekontroly !
To jídlo vypadá moc dobře, ale když si ho nedám budu já vypadat líp!
Jestli chceš vidět jídlo podívej se na svoje stehna !
Pro krásu se musí trpět !
Hladovění a odmítaní jídla je důkazem silné vůle !
Tohle tělo je moje a já si s nim budu dělat co chci !
Když nebudeš jíst, nepřibereš !
Tlustí lidé déle jedí, ale kratší dobu žijí !
Nemá cenu hledat lepší vzor, je třeba ze sebe udělat tu ideální !
Já jsem silnější než jídlo !

Ahoj :D všimla jsem si na ten děsný ohlas na mě :D mám pro vás radu! Pokud vás nazajímá ANA tak sem nechoďte :D mě taky nezajímá metal a tak nechodím na jejich stránky :D trošku si to uvědomte :) a tady je kratší článek pro ty, které to zajímá a nebo už mají Anu :)

Kamarádům řekni že už jsi jedla doma a jsi plná.

Rodičům řekni že si jedla v práci, ve škole nebo u kamarádky.

Jídlo splachuj do záchodu ale pozor aby v záchodě po spláchnutí nezůstaly kousky jídla.Stopy zanechává např. špenát nebo různé omáčky. Prostě raději spláchni víckrát.

Svou porci dej nenápadně psovi nebo kočce ale pozor ! Nikdy jim nedávej jídlo které jim nechutná a nesní ho ! A taky jim nedávej jídlo které jim může ublížit, třeba čokoládu !!!

Vyplivuj jídlo do neprůhledného hrníčku !

Kdykoliv příjde řeč na tvou postavu, řekni že si se sebou spokojená a nic bys na sobě nezměnila. Když to někdo okomentuje tím že se strácíš před očima řekni že si váhu udržuješ a nesnažíš se shodit. Případně si postěžuj že ti padají kalhoty a že bys chtěla trochu přibrat.

Nos volné oblečení když na tobě pude vidět že rychle hubneš !

Necvič před nikým kdo tě zná !

Občas vysypej chipsy nebo vylij plechovku a obal nech někde se povalovat a řekni žes to snědla.

Řekni rodičům že máš moc úkolů nebo že se jdeš dívat na film tak si vezmeš jídlo do pokoje a pak ho můžeš schovat a později vyhodit.

Choď často do kuchyně a např. otvírej ledničku nebo šusť nějakým sáčkem jako že jíš....

Čas od času zašpiň misku nebo talíř nějakým jídlem jako že jsi jedla..

Když ti někdo vnutí jídlo řekni že si plná protože si jedla jinde...

Češi jsou tlustí. A svět taky.

Ó ano! Je to přesně tak. Lidstvo se nachází na počátku pandemie obezity, její výskyt nezadržitelně stoupá po celém světě.

Teprve nedávno, v r.2005, bylo na světě 1.6 miliardy dospělých lidí s nadváhou a 400 miliónů obézních! Připadá vám to málo? Pak vězte, že je to 2,5 krát více než lidí trpících podvýživou! A dokonce i v některých velmi chudých koutech světa, jako je např. východ a sever Brazílie, je z počtu opravdu chudých obyvatel 17% těch s nadváhou.

Neveselé prognózy

Děti jsou naše budoucnost, říká se. Ale již nyní trpí nadváhou 20 miliónů dětí do 5 let. Agentura WHO odhaduje, že v r.2015 bude nadváhou trpět 2.3 miliardy všech lidí a jedna americká studie hovoří dokonce o tom, že v r.2030 bude obézní doslova celý svět!

Zdravý a bohatý, chudý a tlustý

Zdá se vám to nelogické? Je to ale tak. Naprostá většina levných a dostupných potravin se vyskytuje ve vysoce kaloricky bohaté formě nabité nasycenými tuky a jednoduchými cukry. Odborně řečeno, mluvíme o tzv. vysoké kalorické denzitě potravin.

Navíc tyto nezdravé potraviny většinou považujeme za chutnější a ze zvyku je kupujeme dokonce i po jejich zdražení. Obezita je tak velice častým jevem v zemích, kde značná část populace hladoví (např. Brazílie nebo Mexiko) anebo v zemích s velkými majetkovými rozdíly obyvatel. Takovým typickým státem jsou USA, které celosvětově vedou ve výskytu obezity. Jejich protipólem je třeba Japonsko, země s nejnižšími majetkovými rozdíly a také s nejmenšími problémy s obezitou.

Tato souvztažnost je platná obecně a jedním z doporučených opatření ke zlepšení zdraví obyvatelstva bývá snížení majetkových rozdílů. Evokuje vám to socialistickou minulost? Netřeba se bát, příklady ze Skandinávie ukazují, že to může fungovat.

Jakpak je dnes u nás doma?

Co do nadváhy na tom není starý kontinent špatně, pokud by obezita byla chvályhodná. Bohužel, v mnohých zemích Evropy přesahuje v současnosti počet lidí s nadváhou 50% a výskyt dětské obezity dosahuje 25%.

Česká republika vůbec není pozadu, ale tyto úspěchy nás netěší. Naši muži jsou v žebříčku nadváhy dokonce na pěkném 2. místě hned za německými. Dopřejme si malé srovnání s některými sousedy.

Nadváha

Česko muži 43%, ženy 31%

Slovensko muži 42%, ženy 25%

Polsko muži 38%, ženy 27%

Německo muži 44%, ženy 29%

Obezita

Česko muži 13%, ženy 16%

Slovensko muži 15%, ženy 16%

Polsko muži 10%, ženy 12%

Německo muži 14%, ženy 12%

Obezita není laciná

Obezita má řadu zdravotních následků. Je zdrojem nemocí srdce a cév, hypertenze, cukrovky ad. Větší nemocnost a úmrtnost vedou ke zvýšení výdajů společnosti. V mnoha zemích se celých 8% všech prostředků na zdravotní péči spotřebuje na boj s obezitou.

V boji s touto epidemií musíme začít od sebe. K tomu je třeba získávat řadu informací, jejichž zdrojem může být i publikace Jak ovlivnit nadváhu a obezitu, která právě vyšla v nakladatelství GRADA.

Ahoj :3

nebudu zde zveřejňovat své jméno ale kdž bude mít tento blog úspěch tak klidně. :)

já začala s Anou teprve nedávno a tak vám chci dát pár rad jak s ní začít. První dne a druhý je vám fajn, třetí den je největší hlad a pak se to ustáluje zhruba 3 dny

. Pak je vám fajn a na hladovění si zvykáte.

Tady vám hodím pár rad jak nepodlehnout hladu a nenajíst se. Největší blbostí je začít a po 5ti dnech se přežrat, pak nabíráte 3x víc tuku jak když by ste jedla každý den.

1. Napít se

Nenadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň. Když budete pít hodně a často (vodu!), tak budete mít plný žaluek a ten opravdový hlad se dostaví o hodně později.

2. Vyčistit si zuby

Ale pořádně! Když budete mít v puse chuť zubní pasty, úplně vás přejde chuť na jídlo a navíc... jaké jídlo chutná dobře se zubní pastou?

3. Thinspiration

Koukni se na rubriku thinspiration na nějakém pro-ana blogu. Ty dívky jsou hubené. Chceš být jako ony, že? Nezabij to, co si už dokázala.

4. Nehty

Nalakuj si nehty. Budeš muset čekat, než zaschnou a to chviličku trvá.

5. Procházka

Dej si du uší sluchátka, vypni... a jdi, kam tě nohy táhnou. Na jídlo určitě zapomeneš.

6. Nenos víc, než potřebuješ

Sice to není rada, jak zahnat hlad, ale také se hodí. Do školy/práce s sebou nenos víc peněz, než je nutné- kkdyby si měla víc, mohla by sis koupit jídlo.

7. Zrcadlo

Trošku drastická rada, ale funguje. Stoupni si před zrcadlo a pozoruj se. Nevidíš kostru? Nejez!

8. Zkoušej si oblečení

Nejlépe to, co ti je těsnější. Hned tě přejde chuť, když budeš vědět, že jednou se do něj vejdeš v pohodě.

9. Manikůra

Vlčí hlad a kručení v břiše většinou netrvá dlouho. Mezitím si udělej manikůru a zapomeň na hlad.

10. Když už...

Když neodoláš a najíš se. Jez z malého talířku a malu lžičkou. Každé sousto žvýkej. Žaludek si až po 15 minutách uvědomí, že něco přijal.

vypnout mobilní verzi

Proanablog | Pro ANA blog